Orthèse de genou pour l'arthrose : tout ce que vous devez savoir
Comment fonctionne une orthèse de genou
Une orthèse (ou attelle) de genou est un dispositif médical conçu pour soutenir l'articulation. Son rôle principal n'est pas de guérir l'arthrose, mais de modifier les contraintes mécaniques qui s'exercent sur votre genou.
Elle agit de trois façons :
- Redistribution des charges : Certaines orthèses peuvent "ouvrir" légèrement l'espace articulaire du côté douloureux.
- Stabilisation : Elle contient le genou et limite les mouvements latéraux indésirables.
- Proprioception : La pression du tissu sur la peau aide votre cerveau à mieux ressentir la position du genou.
Quand porter une orthèse est pertinent
Tout le monde n'a pas besoin d'une orthèse. Elle est particulièrement indiquée dans des situations précises :
- Arthrose unicompartimentale : Si l'usure est localisée d'un seul côté (interne ou externe), une orthèse de décharge est très efficace.
- Instabilité ressentie : Si vous avez l'impression que votre genou se dérobe ou manque de force.
- Activités spécifiques : Pour sécuriser une randonnée, une partie de golf ou une longue journée de marche.
Les différents types d'orthèses
Le choix du modèle est crucial. Une orthèse mal adaptée peut être inconfortable voire inefficace.
- Genouillère élastique simple : Apporte chaleur et compression légère. Bon pour les douleurs légères et la confiance.
- Orthèse avec renforts latéraux : Tiges souples ou rigides sur les côtés pour plus de stabilité.
- Orthèse de décharge (sur mesure) : Dispositif plus complexe qui force mécaniquement le genou à s'aligner différemment pour soulager la zone usée.
Orthèse seule vs orthèse + exercices
C'est le point le plus important : l'orthèse ne remplace pas vos muscles. Si vous portez une orthèse sans faire d'exercices de renforcement, vos muscles risquent de s'affaiblir car ils se reposent sur le soutien externe.
La combinaison gagnante est d'utiliser l'orthèse comme un "outil" temporaire ou d'activité, qui vous permet justement de bouger plus et de faire vos exercices avec moins de douleur. L'objectif final reste toujours de bâtir votre propre "orthèse musculaire" naturelle.
Conseils pratiques d'utilisation
- Portez-la progressivement pour habituer votre peau.
- Ne la portez pas au repos (assis devant la TV) ou la nuit, sauf avis contraire.
- Lavez-la régulièrement, la transpiration peut irriter la peau.
- Si elle glisse ou cause des douleurs, faites révérifier l'ajustement.